10 to 1 tag

Na een poosje googelen naar leuke tags om jullie wat meer over mezelf te vertellen kwam ik deze tag tegen. Ik vond hem op Lovely Photography en ik ben hem gaan invullen. Hieronder het resultaat. Neem hem gerust over voor je eigen blog of Youtube kanaal.

10 dingen over mijzelf

1. Ik ben een echte gamer, kan uren lang spelletjes spelen op mijn Playstation 3 of de computer
2. Ik ben verliefd op een 6 pits fornuis van bijna 1 meter breed. Helaas heb ik er geen plaats voor
3. Als er pasta in de aanbieding is koop ik er heel veel van. Ik barst dus altijd van de spaghetti en macaroni in mijn kasten
4. Ik kan mij uren vermaken met Photoshop
5. In mijn handtas zit meer troep dan op er ligt op de vuilstort
6. Stiekem sport ik binnen op mijn buiten schoenen..sssst
7. Ik ben eigenwijs en nieuwsgierig
8. Ik ben een avondmens
9. Witte rozen zijn mijn lievelingsbloemen
10. Ik doe een taalcursus Frans en Italiaans

9 dingen die ik leuk vind
1. De beautyblogs ‘Misslipgloss’ en ‘Beautygloss’
2. Dierenprintjes
3. GTA V
4. De Sims 1,2,3 en 4 ook wel een beetje
5. Koken en recepten bedenken
6. Sporten
7. Creatief bezig zijn
8. Reizen
9. Muziek

8 dingen die ik niet leuk vind
1. Vroeg opstaan
2. Batterij van mijn tablet die leeg is als ik hem nodig heb
3. Treinen die niet volgens de planning rijden
4. Sneeuw en ijs op straat
5. Onvriendelijk winkelpersoneel
6. Ergens garantie op hebben en het niet krijgen
7. Moeten betalen voor een tasje terwijl je hem echt nodig hebt
8. Als mijn oven weer kuren heeft

7 plekken waar ik graag kom
1. De keuken
2. De badkamer
3. Stukje natuur
4. Winkelcentrum
5. Parijs
6. Antwerpen
7. Rotterdam
6 manieren om mijn hart te winnen
1. Witte roosjes voor me kopen
2. Mij begrijpen
3. Lief zijn
4. Me aan het lachen maken
5. Goed kunnen koken
6. Van dieren houden

5 plaatsen waar ik nog heen wil
1. Londen
2. New York
3. Los Angeles
4. Sydney
5. Dubai

4 dingen of personen waarmee ik niet zonder kan
1. Mijn broers, zussen en vader
2. Mijn telefoon
3. Koken
4. Muziek

3 lievelingsliedjes
1. Alesha Dixon – Don’t Ever Let Me Go
2. Ricki-Lee – Burn It Down
3. Radiohead – Creep

2 wensen
1. Veel reizen
2. Binnen 5 jaar mijn droomkeuken hebben

1 laatste woord of zin
If you can dream it, you can do it!

Ik hoop dat jullie deze tag leuk vonden. Wat zijn jullie lievelingsliedjes eigenlijk?

Weight Watchers ervaring (20kg afvallen in enkele maanden)

Vandaag wil ik jullie kennis laten maken met Weight Watchers. Het dieetprogramma dat mij hielp om 20 kilo af te vallen. Ik was met mijn 170cm, 90 kilo. Voor mij was dit echt uitvinding van de eeuw en het hielp mij vooral om discipline te krijgen qua eten. Ook werd door dit programma sporten een challenge. Ik wilde natuurlijk per week zoveel mogelijk sportpunten verdienen. Sportpunten verdien je al door bijvoorbeeld huishoudelijk werk te verrichten. Zo gaat het lekker snel en je bent ook meer bewust van hoeveel je beweegt op een dag. Elke minuut lopen is er eentje.

Op de website van Weight watchers, of in de app kun je een dagboek bijhouden van wat je gegeten hebt of wilt gaan eten. Je kunt zien hoeveel punten dat is. Dat punten systeem werkt als volgt: Je krijgt elke dag je persoonlijke dagpunten. Dit verschilt per persoon. Hoe zwaar je bent, hoe lang en of je een man of vrouw bent. Daarnaast krijg je 49 weekpunten welke je mag opgebruiken en toch gewicht verliest. Onthoud het woord MAG, want het hoeft het niet. Met sporten en bewegen verdien je ook punten. Deze mag je ook opgebruiken als je wilt. Zelf maakte ik er een sport van om de punten van etentjes terug te verdienen met sporten. Als ik bijvoorbeeld op maandag wist dat ik zaterdag uit eten ging dan keek ik alvast via internet op de kaart en maakte alvast mijn keuze. Van daaruit berekende ik het aantal punten. En in de loop van die week probeerde ik die punten bij elkaar te sporten.

De keerzijde. Ja, die is er ook. Ik stopte met Weight Watchers om de kosten te besparen. Mijn vriendin is diëtiste en vertelde mij dat een volwassen vrouw gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig heeft. Voor een man is 2500. Dit is op basis van een redelijk actief leven. Voor zitzakken is het een ander verhaal. Ik ging er vanuit dat Weight Watchers hier ook rekening mee hield. Gek genoeg vlogen mijn kilo’s er weer aan. 1 sluipkilo, 2 sluipkilo’s, 3 sluipkilo’s help broek te strak, 4 sluipkilo’s, 5 sluipkilo’s….7 kilo’s en zere knietjes. Ik moest van mijn vriendin een dagboek bijhouden en zij kon niet ontdekken wat ik dan verkeerd deed. Vaak bleef ik onder de 2000 calorieën omdat ik mijn eten aanvulde met veel verse groenten en fruit. Frisdrank nam ik niet en dronk eigenlijk alleen water en thee. Haar conclusie, JIJ JOKT!!

Na deze valse beschuldiging ben ik eens goed naar Weight Watchers gaan kijken en eens gaan rekenen. 1 ww punt is ongeveer 40 cal. Ik mocht per dag 27 punten dat is omgerekend zo’n 1080 cal. Geen wonder dat ik zoveel afviel en zo snel ook. Ik had dat moeten aanvullen met mijn weekpunten.
Niks mogen, MOETEN. Maar die zijn maar 49 punten per week dat is omgerekend zo’n 1960cal. Dat is amper wat ik per dag nodig heb. Toen mijn vriendin dit zag stelde ze me gerust. Dat aankomen nu is maar tijdelijk, uiteindelijk ga je weer afvallen. Wat Weight Watchers er af kreeg was voornamelijk vocht en spieren en geen vet. Wist ik ook meteen waarom mijn haren uitvielen en waarom mijn nagels al afbraken als ik er naar keek. Waarom ik mij zo “meh” voelde en waarom ik het altijd koud had terwijl ik het altijd warm heb.

Mijn vriendin kreeg gelijk. De kilo’s kwamen namelijk niet verder aan en bleef ik 7 kilo verdikt. Ik ging weer intensief wedstrijdzwemmen en klom uit mijn dal. Ook ging ik wat vaker naar buiten en maakte een wandeling van minimaal 5km. Ik was zo weer 3kg kwijt. Het gaat nu niet zo snel als met Weight Watchers maar snel genoeg om gemotiveerd te blijven en het bijltje er niet bij neer te gooien.

Vandaag de dag weeg ik 73kg en dat betekent dat ik 4kg ben afgevallen in totaal voor nu. Moet ik er ook bijzeggen dat ik spieren aan het opbouwen ben met 2 tot 4x per week fitness/groepslessen en 1x per week wedstrijdzwemmen.

Voor mij nooit geen Weight Watchers of welk ander dieetprogramma dan ook!

Dit is geen gesponsorde post! Gebaseerd op eigen ervaringen en advies van een diëtiste. Door een sportarts is bevestigd dat mijn lichaam niet genoeg voedingsstoffen had om te gebruiken bij het intensief sporten. Hierdoor meer kans op blessures en andere medische problemen.

Goede voornemens 2015

Hoera, mijn blog is een feit! Allemaal nog de beste wensen voor 2015. Dat het een mooi, gelukkig en gezond jaar mag worden vol uitdagingen en inspiratie. Vorig jaar heb ik voor mezelf wat mooie voornemens bedacht welke ik nu met jullie ga bespreken. Bij het maken van goede voornemens houd ik er altijd rekening mee dat het haalbaar is en niet heel rigoureus. Een aantal van mijn voornemens zijn dan ook al iets wat ik elk jaar voorneem en op januari met mezelf evalueer. Kijken jullie mee?

 

 

Afvallen

Dit is iets waar ik al voor het derde jaar mee bezig ben. Niet omdat ik een paar kilo te veel weeg maar omdat ik echt moet afvallen. Ik had veel overgewicht en woog 90 kilo, dat bij een lengte van 170cm is dat niet gezond. En dat merkte ik. Het gewicht was echt te zwaar en ik keeg veel last van heupen, knieën en voeten. Ook had ik een cup 85E wat veel last veroorzaakte aan nek,rug en schouders. Had het continu benauwd en ik was al hart-long patiënt. Ik heb diverse methodes geprobeerd en inmiddels is het mij gelukt om 20 kilo af te vallen en 7 kilo aan te komen. Hoe? Dat vertel ik je in mijn volgende post. Ook ga ik hier op de blog bijhouden hoe het gaat en hoe ik het doe. Ik heb immers nog een aantal kilootjes te gaan.

Meer bewegen

Ik heb de neiging om binnen te blijven zitten. Persoonlijk ben ik niet zo’n heel sociaal type en eigenlijk meer een einzelgänger. Iedereen heeft frisse lucht nodig en ook beweging. Daarom ben ik twee jaar geleden begonnen met wedstrijdzwemmen. Ook begon ik mezelf te dwingen tot het maken van wandelingen. Een paar keer per week maakte ik een wandelingetje van 5 tot 10km. Dit jaar heb ik mezelf voorgemonen om meer écht te gaan sporten. Naast het zwemmen wat ik één per week doe probeer ik ook één a twee ker per week te fitnessen. De overige dagen van de week probeer ik een groepslesje mee te doen. Ik laat mezelf kennis maken met diverse groepslessen waar ik de komende tijd over ga bloggen.

Gezonder eten

Een must voor iedereen! Ik ben meer zelf gaan koken. Koken is een passie maar dat hoeft niet altijd veel en ongezond te zijn. Steeds meer ben ik mezelf gaan verdiepen in gezond eten. Gemakzucht dient de mens maar dat geldt niet voor gezond eten. Daarom ben ik nu begonnen met elke dag zelf koken en vooral vers koken. Geen pakjes en niks kant en klaar. In pakjes zitten vaak verborgen suikers en veel vetten. Terwijl je het vaak heel gemakkelijk zelf vers kunt maken. Sinds ik alles vers kook ben ik eigenlijk niet heel veel meer tijd kwijt dan dat ik blikken en potten kocht. En de smaak…vele malen beter, puurder en het verzadigd beter en vooral langer. Ook snacks maak ik zelf, zelfs chips. Op mijn blog zul je veel lekkere en gezonden recepten gaan tegen komen.

Slaap gewoonte verbeteren

Ik ben gewend om op gevarieerde tijden naar bed te gaan en op te staan. Vaak slaap ik 4 tot 6 uur per nacht en dat is te weinig. Overigens hangen te weinig slapen en overgewicht aan elkaar. Te weinig slaap verstoort het metabolisme in het lichaam en ga je meer vet opslaan. Een goede nachtrust is dus belangrijk! Mijn voornemen is om elke ochtend (behalve op zondag) om 7:00 uur op te staan en om 23:00 uur naar bed te gaan. Tot op heden lukt het prima. Je lichaam heeft gemiddeld 10 dagen nodig om aan een nieuw ritme gewend te raken. Dus niet meteen opgeven.

Meer kleur dragen

Ik draag vooral zwart, donkergrijs, donkerpaars en donkerblauw. Dit stamt nog uit de tijd dat ik 90kg woog. Ik voelde me gewoon beter en slanker in donkere tinten. Nu is dat eigenlijk nergens meer voor nodig en ik vorig jaar nam ik mezelf al voor om meer kleur te gaan dragen. Nu ik er in december over nadacht vond ik dat ik niet heel goed mijn best had gedaan. Hoewel de blauw en paarstinten wat lichter werden. Ik heb zelfs van de zomer een felrode jurk gekocht. Maar natuurlijk is dit nog lang niet genoeg. Dit jaar ga ik gewoon weer verder met dit voornemen. Binnenkort komt mijn eerste shoplog online.

Socialer zijn

Ik ben een einzelgänger en ben dus graag alleen en op mezelf aangewezen. Eigenlijk doe ik alles alleen. Shoppen, wandelen, sporten en zelfs dagjes weg en binnenkort zelfs een weekendje weg of een weekje. Bij de zwemploeg heb ik wel wat vrienden gemaakt waar ik regelmatig iets leuks mee doe en ook bij het fitnesscentrum ben ik in gesprek geraakt met een meisje van mijn leeftijd. Het is dus niet dat ik asociaal ben en moeilijk vrienden maak. Ik heb er gewoon niet altijd zin in. Mijn voornemen voor dit jaar is om meer open te staan voor nieuwe mensen en vriendschappen. Niet omdat ik mezelf zo graag wil veranderen maar vooral omdat ik andere mensen om me heen wil. Momenteel ben ik een makkelijke prooi. Ik help altijd iedereen die in nood is en omdat ik zo op mezelf ben kost ik weinig onderhoud. Een appje per week is voldoende. Zo heb ik wat verkeerde mensen aangetrokken die van alles van mij wilde, behalve echte vriendschap. Die mensen heb ik nu uit mijn leven verbannen en sta ik open voor nieuwe en vooral eerlijke contacten.

Bloggen

Als laatste ben ik mijn idee om te gaan bloggen in de praktijk gaan brengen. Ik speelde al heel lang met het idee omdat ik schrijven gewoon leuk vind. Maar ja, waar moet je het over hebben? Beauty…daar zijn er al zoveel van. Plus mijn kennis is niet groot genoeg om er maanden of zelfs jaren een blog mee te vullen. Mijn interesse in cosmetica is ook niet groot genoeg om er iets over te gaan leren, workshops en cursussen te gaan volgen etc.. Overigens volg ik wel Misslipgloss van Cynthia en Beautygloss van Marscha. Dat zijn mijn favoriete beautyblogs. Ook kijk ik graag naar de Youtube filmpjes van Kandee Johnson en Michelle Phan, twee Amerikaanse Beautybloggers. Maar er zit geen beautyblogger in mij. Als dochter van een kunstenaar ben ik heel creatief maar eigenlijk doe ik er weinig mee. Te weinig om er een blog mee te vullen. Dit stond ik mij te bedenken toen ik in de keuken een zelf bedacht recept stond te bereiden. Met kerst heb ik beide dagen voor 50 man gekookt en het regende complimenten. Zoveel dat ik bijna de keuken niet meer uitdurfde. Een aantal mensen zeiden dat ik een kookboek moest uitbrengen. Ook omdat ik zoveel over de ingrediënten kon vertellen en goed kon uitleggen hoe je het moest bereiden. Mijn nichtje van 14 zei dat ik een blog moest beginnen. Ik heb er toch een poosje over moeten nadenken en hier is hij dan….MIJN EIGEN BLOG!! Hier zullen o.a recepten, afslank tips, beauty/fashion gerelateerde zaken en persoonlijke verhalen verschijnen. Ik hoop jullie snel weer terug te zien! Alvast heel veel leesplezier toegewenst en vergeet geen comment achter te laten onder mijn artikelen. Overigens komt er elke dag een nieuwe artikel online welke ik probeer op te schroeven naar twee per dag. Er is momenteel nog geen vaste planning maar deze gaat er zeker komen! Hebben jullie goede voornemens voor 2015? En hoe staat het ermee?

 

 

 

<a href=”http://www.bloglovin.com/blog/13478557/?claim=6pyatsgk28b”>Follow my blog with Bloglovin</a>